Långsiktigt arbete med vikt med tanke på betydande anpassning, som är resultatet att öka storlek, styrka och kraft, coachas muskulatur. Ökningen av anabola hormoner som orsakas av styrketräning kan öka hormonella samspel med olika cellulära mekanismer, och främja utvecklingen av muskelprotein kontraktila enheter. När det finns stimulering av motoriska neuron till toppen av muskelkontraktion, är olika signaler skickas från hjärnan till musklerna och endokrina körtlar.
Hormoner frigörs under och efter styrketräning på grund av fysiologisk stress som orsakas av motion. Hormonavsöndring, ger kroppen uppgifter om mängden och typen av fysiologisk stress (t.ex. epinefrin), metaboliska krav (t.ex. insulin), och behovet av förändringar i ämnesomsättningen under vila. Således, vissa modeller av nervstimulering med styrketräning, leda till vissa hormonella förändringar, som tillsammans med driv de särskilda mekanismer i samband med restaurering och anpassning till allvarlig fysisk stress.
Stress och hormonella svar system kombineras för att bilda en adaptiv respons av vävnader till ett särskilt utbildningsprogram (såsom tyngdlyftning eller TA). Så, för att inte slå dig ännu mer förvirrad, definierad kraft som produceras av muskelfibrer, bestämmer förändringarna i hormonreceptorkänslighet till anabola hormoner, liksom förändringar i receptorsyntes. Bara en eller två dagars styrketräning kan öka antalet androgena receptorer (receptorer för testosteron) i muskelvävnaden. Tillsammans står dessa förändringar resulterar i muskeltillväxt och öka muskelstyrkan i intakt.
Efter styrketräning, i en atmosfär av hormonutsöndring, ger anabola effekter kommer återuppbyggnaden av muskelvävnad. Det finns en ökning i syntesen av aktin och myosin och minskning proteinnedbrytning. Nu finns det en brist på alla dessa häftiga saker i styrketräning. Om spänningen är för stor för idrottaren, i det kataboliska aktiviteten kan överstiga den anabola muskler, vilket resulterar i misslyckande att anabola hormoner binder till receptorer eller receptorer i muskelvävnad suppression. Därför är hormonell aktivitet viktigt, både under och efter träning för att möta de krav som fysisk stress. Mängden hormonsvars beror på mängden av stimulerade vävnaden, den mängd av den rekonstruerade vävnad och mängden av vävnad, reduceras efter vikt utbildning.
Endast de muskelfibrer som är involverade i styrketräning kan anpassa sig. Det är där genetik och typer av muskelfibrer spelar en roll (jag vet att några av er väntade på det). Vissa fibrer kan vara närmare idrottaren om genetisk takplatta storlek, medan andra kan ha större potential för tillväxt. Det är nu som människor drar slutsatsen att Krossfitera användning av doping, eftersom många människor tror att människor har ett visst tak för celltillväxt, men i slutändan, tills vi kan se din genetiska år, kan ingen veta säker på vad din genetiska tak för cellerna i skelettmuskulaturen storlek. Bara för att någon inte ser ut som du, betyder det inte att det är omöjligt.
Nu tillbaka till hormonerna, är graden av hormonella samspel i tillväxten av muskelfibrer direkt relaterad till storleken på anpassningen av fibrerna. Således, om utövandet programmet använder samma övning om och om igen, endast en delmängd av muskelfibrer som är förknippade med denna rörelse kommer att aktiveras och stimuleras att växa. Eftersom detta utförande CrossFit mångfald i de flesta fall människor arbetar olika muskelgrupper vid någon tidpunkt, som hjälper tillväxten av muskelgrupper, snarare än bara en enda. Studier har visat att mängden arbete, den period av vila mellan seten och vilken typ av övningar är nödvändiga för anpassning respons och omfattningen av hormonella förändringar hos män och kvinnor.
